每天都感觉睡不够

在白日里瞌睡不断，疲惫辛劳

一到夜晚却怎么也睡不着

如果你也是这样，千万别觉得孤独

根据调查表明

全世界至少有三分之二以上的人

存在睡眠问题



睡眠占了人生的三分之一，睡眠可以使身体更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。因此可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。


但是很多人都存在睡眠问题，有些人可能会认为睡眠是一种非自我可干预的事，其实很多事情都能影响到睡眠。

 

英国有一个网站曾针对200户家庭做过一个实验，采集他们房中使用的颜色信息，对比睡眠状况得出结论，来证明颜色对情绪的影响。结果表明颜色可影响睡眠质量。



寝具色彩的选择可能影响安稳觉

听上去不太相信

实际上人的身体进入深度睡眠前

会有一个自我预备的阶段

在预备阶段里身体会自动

将外部环境因素（包括色彩和光线）

生物钟的节奏及地球24小时明暗周期

三者同步协调起来运转

 

研究表明，饱和度比较高的、很艳丽的，红色、橙色等颜色放在卧室是不宜的。红色令人亢奋，会影响休息而且是光谱里明度很高的颜色，对眼睛的刺激比较大，也不适合睡眠。



冷色相的颜色，比如绿色、蓝色、紫色是适合睡眠和休息的色彩。因为这些色彩不像对视觉产生强烈刺激的红色，它能使草莓APP官网观看感受到平静。特别是绿色调，对于睡眠刺激小，眼睛接触光波时舒适。此外，带有灰色调的色彩也比较有利于睡眠。

 

那么比较适合的寝具色彩有哪些呢？


蓝色是大自然赋予人类的心理剂

可以使人情绪保持安静还可以提升睡眠质量

它与人在睡眠状态中的特质接近

使用蓝色可以缓解紧张的情绪调整睡眠和体内平衡

因为这些对心理的调节效果

所以寝具可以选择蓝色



浅黄色也适合睡眠

但是要注意选择浅黄色而不是比较鲜艳的明黄色

加灰将明度调低后的黄色

给人一种春季暖阳的感受

除此以外黄色给人温暖生命体验被认为拥有理疗效应




粉色也对情绪有影响

粉色能使人的肾上腺激素分泌减少

从而使情绪趋于稳定

因此粉色也是不错的选择

淡淡的粉色床品还能增添房间的温馨感

是充满自然感的绿色

浅绿色是利于睡眠的，它具有降低眼压

解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用

自然的绿色还对晕厥、疲劳

恶心与消极情绪有舒缓作用

使精神松弛，舒缓紧张情绪的绿色

被认为对滋养身心有很好效果

睡眠是好的休息方法，草莓APP官网观看床垫厂家认为睡眠质量会影响到身体健康和体力的补充，所以保持足够的睡眠非常有必要。因此要多花点心思，给自己营造一个安静平和的睡前环境，拥有一个好的睡眠。